Controle e prevenção do Diabetes

A incidência de diabetes tem aumentado muito os brasileiros. Para quem sabe pouco sobre a doença, vale lembrar que ela é causada por um distúrbio no metabolismo da glicose no organismo, acarretando o aumento dessa substância no sangue devido à diminuição, ausência ou não utilização da insulina, hormônio produzido pelo pâncreas. A insulina tem como função transportar a glicose para as células. A quantidade insuficiente desse hormônio no organismo impede esse processo.

Há vários tipos de diabetes. O tipo 1 aparece, na maioria das vezes, antes dos 30 anos e é responsável pela deficiência quase completa de insulina no organismo. O tipo 2 acomete mais de 90% dos diabéticos e geralmente aparece em quem está acima dos 30 anos e evolui sem dar sinais de sua presença. O diabetes gestacional é temporário e ocorre no período da gestação, causado pelos hormônios da gravidez, que aumentam a glicose no sangue e diminuem a ação da insulina.

Os principais sintomas do diabetes são muita sede, vontade de urinar várias vezes, infecções repetidas na pele ou mucosas, dificuldade de cicatrização, fadiga e dores nas pernas por causa da má circulação. Algumas de suas consequências são cegueira, enfarte do miocárdio e impotência sexual masculina. 

As pessoas com parentes diabéticos têm maior probabilidade de desenvolver a doença, principalmente se existirem outros fatores de risco, tais como: obesidade, stress, sedentarismo, doenças infecciosas e abalos emocionais. O diabetes pode ser controlado por meio de uma alimentação adequada, utilização dos remédios indicados pelo médico, controle do peso e pressão arterial, entre outros ações, como não fumar, não beber e equilibrar trabalho, diversão e repouso.

Porém, melhor do que controlar a doença é evitá-la. Para isso é necessário uma alimentação adequada, incluindo no cardápio a maior quantidade possível de alimentos ricos em fibras, como verduras e frutas com casca. Entretanto, não é recomendável exagerar na quantidade de frutas, pois elas possuem um tipo de açúcar chamado de frutose. Também é preciso evitar sal de cozinha e alimentos como maionese, molhos prontos e frituras em geral. Além disso, é importante fazer,no mínimo, cerca de 30 minutos de exercícios diários.